górnej czesci

hehe dzisiaj wypadł trening lekki górnej części przerwy max 60sek powt. 12-20 głównie dlatego ciężki. Ale ogólnie to si ja tam wolę ten trening cięższy. ale zmienię w nim coś. W oryginale 2 ćwiczenia wykonuję 6x3. Zmienię na 5x5 Reg Parka metodą jednak

Chcę zacząć robić masę, w szczególności skupić się na górnej części ciała - mam obwód uda 62 cm, bicepsa 30 cm i klatki 96 cm, więc proporcjonalna porażka, nie wiem czemu na ostatniej masówce przybyło mi masakrycznie w udach, a góra kwalifikuje mnie do elitarnej grupy suchoklatesów. Jakieś wskazówki jak dorzucić mięcha do klaty? Starałem się [...]

[...] bardzo mało znana nie wiem czy ktoś jescze na forum tym systemem ćwiczy, jak będe mieć więcej czasu to opiszę może. mówiąc w skrócie ćwiczysz 5xtygodniu, pierwszy dzien siła górnej części ciała, drugi dzień siła dolnej połowy ciała, dzien przerwy, dalej 3 dni hipertrofia plecy+barki, nogi, klata+łapy. jakbyś był zaciekawiony to tutaj link: [...]

Nie wydaje się to na tyle ciężki trening, by robić po nim dzień przerwy Żeby trening był ciężki to przede wszystkim trzeba umieć trenować... no offence Apropo górnej części klatki, stosował ktoś może ćwiczenie, które polecał B-50 mianowicie wyciskanie sztangi na dolnym skosie opuszczając na szyje?

Jonq, na tych 2 zdjeciach ktore ostatnie wkleiles jest coraz lepiej, widac ze aero daja dobry efekt:-)). Szkoda troche tych 7 tygodni, ale coz, czasem tak bywa niestety. Nie martw sie jednak, jak teraz wystartujesz od nowa cyklem na mase i zrobisz 5-6kg w miare dobrego miesnia, a potem to utwardzisz nie tracac nic na masie, lub nawet zyskujac [...]

Jakis napis w gornej czesci ok, ale tak jak piszesz to pedalsko.

[...] na siłownię, bo to co planuję kupić to nie wiem czy wystarczy. Chciałbym jeszcze dodać (co do mojej klaty) to, że ogólnie to mam już jakieś tam mięśnie, ale przy mostku i w górnej części praktycznie nie mam mięśni i to dziwnie wygląda... PS. Jestem zielony jeżeli chodzi o trenowanie na siłowni to jakbyście mogli opisać poszczególne ćwiczenia, a [...]

[...] jej coś sensownie odpowiedzieć :-)) O pompie potreningowej mowy nie było - tylko o zwiększaniu się ukrwienia w różnych częściach ciała. Krew z nóg musi przedostać się do górnej części ciała, a więc pokonać grawitację, co jest trudniejsze niż jej przepłynięcie z góry na dół (stąd się biorą przecież problemy z krążeniem w nogach m.in.) W tym [...]

Trzymając palce w takim układzie można parzeć w górę i nic nie ma prawa się stać. Ważne, aby podczas machania nożem kość zatrzymywała się ok mm od dolnej i górnej części. Jak szeroki ostrze to można szaleć http://www.markowe-noze.pl/wp-content/uploads/2012/05/no%C5%BCe-kuchenne1.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-14 17:42:14

Witam.Mam problem tego typu że mój biceps jest mniejszy w górnej części a większy w dolnej...jaki jest powód?? co zrobić aby było dobrze??

[...] mi coś takiego: Wyc hantle/sztanga (oczywiście od czubka) Unoszenie bokiem(czasami łączona z unoszeniem bokiem w opadzie) podciąganie wzdłuż tułowia(jw rion napisał do górnej części brzucha) Wszystko po 3s jedynie jak robiłem łączoną to miała 2s Zmieniony przez - ferenc w dniu 2009-01-12 19:04:41 Zmieniony przez - ferenc w dniu 2009-01-12 [...]

1. czym zastąpić najlepiej płaską (którą już rzygam i do której do tej pory robiłem skos ujemny sztanga, dodatki na maszynie izolowany i baterflaja) 2. jakim cwieczeniem wyrobic klate pod sama szyja na srodku (gora na srodku mam nadzieje ze wiecie o ktore miejsce mi chodzi;] _//_ - chodzi o te 2 pionowe kreski w gornej czesci...;])

CZeść jestem nowy na tym forum i mam do was mianowicie pytanie Ważę 66kg przy 175cm wzrostu nie podoba mi się mój brzuch oraz nogi w górnej części. Codziennie robię wieczorem 120 brzuszków do tego 55 pompek. Czy to coś pomoże strasznie chciał bym pare kilo zrzucić czy postawić na jakieś środki odchudzające czy coś w tym stylu?? Dodam że mam 16 lat.

Nie kupiłam tego co miałam zamiar bo się nie dopiełam w górnej części żakietu ale znalazłam coś innego spontanicznie i szybko jak to często u mnie bywa.Może zrobie na świeta jakieś fotki (jak mi siora aparat przywiezie). Lecę do kościoła na Drogę Krzyżową. miłego popołudnia wszystkim.

[...] efektami i większemu zmasowaniu się góry klatki. Teraz chciałem troszkę dół podwinąć, nie rozumiem czemu miałbym daleć cisnąć te góre." Dlatego, że tak naprawdę po górnej części widać czy klatka jest "dowalona" czy nie. Jeśli masz koszulę rozpiętą przy szyi i widać kawałek "dowalonej" góry - to robi to mocne wrażenie [...]

[...] i mówiącą o złamaniach niepowikłanych Poza tym proszę nie mylić "odpoczynku" z nie robieniem czegokolwiek, bo np. przy złamaniu którejś nogi wskazane są ćwiczenia górnej części ciała i zdrowej nogi, bo wpływa to chociażby na poprawę krążenia, co powoduje lepsze ukrwienie również chorej nogi, co z kolei wpływa na lepsze odżywienie [...]

[...] Radka i Ani. Być może sędziowie odebrali to jakoś inaczej, wkońcu każdy ma inny gust itd. Nogi, pośladki, pozy bokiem podobno niszczyłem innych. Brakowało masy przodem w górnej części ciała dlatego też z pierwszym zawodnikiem nie byłem jeszcze gotów wygrać. Oczywiście usłyszałem opinie, że ten układ dowolny nie najlepszy – następnym [...]

ja sie poce masakrycznie na pysku, glowie i gornej czesci ciala, wiec dla nog juz duzo potu nie zostaje, a mam w domu super-wynalazek: prysznic! i jak sie spoce, to moge sie wyprosznicowac.

kania ma racje w dziennikach jest kolezanka 185cm i ona zaczynala redukcje na 2200kcal i chudla (jej przebieg mozesz obserwowac w blogu agak) , absolutnie za malo masz kalorii na start, nie bedzie z czego obcinac, na tej ilosci wiele dziewczyn o 10cm nizszych od ciebie potrafi zrobic ladna redukcje a jak chcesz zobaczyc co z kobiety przy [...]

Opuszczać do samej klatki.Środek ciężkości ma się koncentrować w górnej części ramienia.zrozumiesz,jak zrobisz wyciskanie wąskim chwytem,łokcie szeroko,ale gryf dotyka górnych rejonów klatki.Jeśli w tym ruchu nie poczujesz piersiowych,to znaczy,że masz złą pozycję łopatek i obojczyków i wogóle nie trenujesz piersiowych.